do wakacji

[...] posta, ale mi sie podoba, pomysł spoko, wypas byłby jakby choć z 10 osób z różnych styli przyjechało, wtedy byłaby wymiana doświadczeń.... sparingi oczywiscie rowniez, do wakacji jeszcze duzo czasu wiec chwilowo nie ma co rozmyslac, bo nie wiadomo jak sie uloza plany wakacyjne, ale pomysł jest za***isty i jestem za (obym tylko nie musiał sam [...]

fajny pomysl mi by pasowal krakow bo musialbym wrocic w ten sam dzien a mam jakies 2h pociagiem i byl bym na 100% a ewentualnie warszawa ale to juz gorzej no i ogolnie malopolska moze byc tez pozno zauwazylem posta ale do wakacji jest jeszcze trochce czasu http://www.kungfu.z.pl "TRZYMAJCIE MNIE W PIĘCIU BO ZABIJE DZIESIĘCIU"

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

[...] odzywki moge ich troche wydac. Troche juz trenuje, niestety bardzo wolno przybieram na masie. Jem duzo, do treningu tez chyba niemam zastrzezen. Niechce jak inni malolaci do wakacji wygladac "na kozaka" , wiem za na to potrzeba poprostu czasu tylko ze kilka miesiescy juz trenuje i chcialbym troszeczke przyspieszyc "rosniecie".

mam 17 lat staż 1,5 roku wzrost 170cm waga 84kg chcem zejśc do 70kg do wakacji jaki trening mi proponujesz?

Trening aerobowy i 6 weidera i zgubisz fat z brzucha do wakacji bez problemu:]

co z tego ze 4kg przytyjesz do wakacji(tzn szybko) jak to będzie albo woda albo fat? bezsens carbonox 50g + wpc 30-50g potreninu(tak, mozesz razem mieszać) cm3 moze być, dawnowanie standardowe

no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion

Oj, oj, oj. Radze duzo czytac. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Przejrzyj to, chociaz na jakies super efekty nie masz co liczyc Radze sie chociaz w hantle, długi gryf i ławeczke. A do wakacji to Ty juz sylwetki nie wyrobisz.

A 1600 kcal było by dobrze żeby spalić ten tłuszcz do wakacji Przeczytaj co napisałem nad Twoją wypowiedzią i dostosuj się do tego.

tak próbowałem kretka, białko i nitro na pompe ale chce zwiekszyć dużo masę i siłę do wakacji więc jestem przekonany co do tego żeby brać okej dzięki panowie tak jak rozpisałem wezmę rośnijcie duzi i silni :)

ja muszę stówe do wakacji podnieść musze musze musze musze...... ello

jak sądzicie z taką dietą dam rade wyrobić kaloryfer i klate do wakacji dodam że mam lipomastie bo spadłem z 90 do 64 :P

ultrono a ile tego piracetamu bierzesz i ile? bo wiesz to nie jest lek z ligi ritalinu itp... powoli sie rozkreca, ale działa sam teraz zjadam (do wakacji bede)

WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 105kg, 185cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do wakacji 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): brak 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75-80kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1h-2h ćwiczeń 5razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

Diament z greckiego oznacza ''niepokonany'' ''niezniszczalny'' ;) Italian_hulk ja też już myślę o następnym , do wakacji na pewno będę miał na sobie coś więcej .

I tak nie urośniesz do wakacji bardzo więc się nie stresuj :) Jak ćwiczysz 2 miesiąc dopiero to dopnij dietę i przykładaj się do tych treningów.

[...] Mam też pytanie skoro już tu piszę bo jestem na masie od 8 miesięcy i chciałbym przed latem jeszcze jak przyjadę z Anglii na początku marca zacząć powolną redukcję aż do wakacji moim celem było by spalić fat nie jestem aż tak zatłuszczony jednak chciałbym wyrzeźbić trochę plecy a najbardziej brzuch 8-). Czy jest to dobry pomysł ? 3 miesięcy [...]

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 36 mysle ze trzeba poczytac wiecej i sam odpowiesz sobie na to pytanie a do wakacji nic niezlapiesz masy bo zostalo 8 dni

[...] cała sylwetkę było widać. Jeśli chodzi o cel- redukuj. I to ostro. przy takim bfie niewiele zbudujesz, zacznij od jednej aktywności (siłownia/bieganie) i doloz drugą przy ewentualnym zastoju. Ogarnij dietę, w treningu skup się na podstawach, zjedziesz trochę smalcu możesz wejść na masę z minicutami żeby maksymalnie poprawić formę do wakacji.